【健康】日名醫推「毛巾減肥操」每天 5 分鐘 30 天練出葫蘆腰

2018-07-27 09:16 元氣網 綜合報導

現代人久坐的生活給健康帶來傷害，體重也隨之增加，日本名醫福辻銳記（Toshiki Fukutsudzi）發明了一套自創瘦身法，只需要自備一條浴巾，每天花5分鐘，練30天就能改善儀態，擺脫腹部脂肪，練出葫蘆腰，還能拉直脊椎，強化腰背力量。

1. 將一條浴巾捲成圓柱狀，長約 40 公分、寬 10 公分。

2. 在平坦堅硬的地上坐下來，將浴巾放在身後，輕輕躺下，讓毛巾在身體中間的位置，在腰部下方、肚臍的正上方。

3. 兩腿分開與肩同寬，腳的大拇指指向彼此，呈內八姿勢，腳後跟的距離約 20～25 公分。

4. 雙臂向前伸直，掌心向下，小指尖緊貼。

5. 保持這個姿勢 5 分鐘，最後緩緩起身，小心別受傷。

這個運動要注意的是手、腿和毛巾放在正確的位置，一開始可能會有點不舒服，要維持五分鐘會有困難，可以先從 2～3 分鐘開始練，一個月以後就可以看到效果。

這個運動是一種替代姿勢矯正的好方法，同時也能大幅縮減腰圍，得到平坦的腹部。若是本身有肌肉骨骼的問題或疾病，建議先諮詢醫生再進行這個運動。

資料來源：udn 聯合新聞網

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